self defense center

يعد  التدخين  من أخطر العادات التي تؤثر على صحة الإنسان، وتعرض جسمه لأنواع عديدة من السموم، وعلى الرغم من علم المدخنين بأضراره إلا أنهم يجدون صعوبة في التخلص من هذه العادة باستثناء من لديه عزيمة قوية للإقلاع عن  التدخين . التخلص من السموم المتراكمة بسبب التدخين فإذا تمكنت من اتخاذ قرار حكيم وقررت الامتناع عن  التدخين ، فعليك التخلص من السموم المتراكمة في جسمك وخاصة الرئتين بعد سنوات من التدخين، أما في حالة عدم قدرتك على الاقلاع عن  التدخين ف سيكون عليك أيضاً اتباع عادات تساعدك على تنفيذ هذا القرار من خلال هذه الوصفة. وصفة مذهلة للتخلص من سموم التدخين تساعد هذه الوصفة  المدخنين  القدامي والحاليين على التخلص من السموم الكيميائية المتراكمة في جسدهم على مدار سنوات، ولتنفيذ هذه الوصفة تحتاج إلى بعض المكونات وهي؛ 5 ملاعق من عسل النحل ولتر ماء ومعلقتا كركم و400 جرام من البصل وملعقة من الزنجبيل المفروم. وللحصول على أفضل نتيجة لهذه الوصفة عليك اتباع طريقة الإعداد وهي؛ تسخين الماء ثم إضافة الزنجبيل والكركم والبصل إلى الماء، ويستكمل الماء الغ...

يولي الرجال اهتمامًا كبيرًا  بعضلات السمانة  التي تُعد من أهم عضلات جسم الإنسان؛ ولا تقتصر أهميتها على إعطاء الأرجل مظهرًا جذابًا  فقط، ولكنها تساعد على توازن الجسم أثناء أداء معظم التمارين والحركات الرياضية الأخرى، لذلك يلقبها الأطباء بـالقلب الثاني للإنسان، كما يطلق عليها البعض بطة الرجل. ومن المعروف أن السمانة تتألف من عضلتين مختلفتين يجب تدريبهما حتى ينمو حجمها، وهما عضلتا الساق والنعلية، لكنها بالرغم من ذلك تعد من أصعب العضلات في جسم الإنسان، من حيث حاجتها إلى مزيد من الوقت والجهد من أجل التضخيم والنمو، ولذلك سوف نستعرض معكم أفضل وأسرع  تمارين  عضلة السمانة  التي من شأنها أن تساعد على تكبير وتقوية عضلة السمانة. تمرين الإسكوات وهو من أقوى تمارين الأرجل التي تقوم بتقوية  سمانة  الرجل، وفي هذا التمرين يتم الوقوف باستقامة مع فرد الظهر نحو الأعلى والمباعدة قليلاً ما بين القدمين. مع إمكانية  حمل ثقل ما وتثبيته على العضلة الخلفية من الكتف من أجل الزيادة من حدّة التمرين، بعد ذلك تثنى الركبتين تدريجياً نحو الأسفل لحين التقاء كلّ من ال...

لو كنت بتمارس رياضة او تمارين فى الصالة الرياضية او المدرسة او نادى وبتعرق لفترات طويلة من المجهود او معرض للتعامل مع الجراثيم الموجودة على المعدات الرياضية فده بيعرضك لخطر اكبر من الاصابة بالالتهابات الجلدية ورغم انها عادة مش بتكون خطر لكن الافضل انك تحمى نفسك منها بشوية عادات بسيطة هتعرفها فى الموضوع ده . عادات صحية للحفاظ على النظافة فى صالات الجيم : بتنتشر الالتهابات الفطرية فى الجلد و خصوصا مابين الرياضيين سواء كانوا اطفال او بالغين و من اشهرها قدم الرياضى و حكة جوك والسعفة و غيرها من الالتهابات الجلدية بسبب زيادة ملوثات الهواء فى صالات الرياضة وزيادة التعرق و المناشف وغيرها من الاسباب اللى بتسهل انتقال البكتريا و الفيروسات . وعلى الرغم من سهولة انتقال العدوى بنلاقى ان الوقاية منها سهلة جدا وبتتخلص فى كلمة النظافة واتباع العادات الصحية و دى النصائح اللى تقدر تحمى بيها نفسك من اى عدوى او ميكروب : غسل اليدين بشكل صحيح قبل و بعد التمرين سواء بالماء الدافىء او البارد المهم انك ترغيه كويس وتفرك يديك لمدة 20 ثانية على الاقل والشطف الجيد واستخدام منشفة نظيفة او الهواء الجاف لل...

رائحة القدمين الكريهة بتعمل مشكلة سخيفة لصاحبها وبتسببله احراج كبير قدام الناس وخصوصا قدام شريك حياته بالذات لو كان شخص شديد التعرق ومش بيكون عارف يعمل ايه علشان يتخلص منها ،والمشكلة الاكبر انها ممكن تكون مؤشر لحالة مرضية.لو عايزين تعرفو اي هي اسباب رائحة القدمين الكريهة وازاي تتخلصو منها تابعو معانا المقالة دي. اسباب رائحة القدمين الكريهة: -عدم الاهتمام بنظافة القدمين باستمرار -لبس نفس الشراب او نفس الحذاء في يومين متتاليين بدون الاهتمام بنظافتهم مع العرق الشديد -الوقوف لفترات طويلة او التعرض لضغط عصبي بيعرض القدمين اكتر للعرق او للرائحة الكريهة -بعض الادوية اللي بتتناولها ممكن تكون بتسبب زيادة العرق -تناول الاطعمة الحارة زي الفلفل والبهارات والبصل والشطة بيزود من رائحة القدم الكريهة لاحظ ان منطقة القدمين من اكتر المناطق في جسمك المعرضة للرائحة الكريهة لانها بتكون معظم الوقت متغطية ومش بتشوف النور بالاضافة للفتحات الصغيرة جدا اللي بين الاصابع اللي بتتعرق بسهولة وده بيسبب تراكم البكتريا اللي بتسبب الرائحة الكريهة للقدمين. مين اكتر الاشخاص عرضة لرائحة القدمين ا...

النظام الغذائي العسكري ، نظام بيساعدك على إنقاص الوزن بمعدل 4.5 كجم في أسبوع واحد. النظام ده بيقسم الاسبوع لجزئين 3 أيام بتلتزم بنظام معين وجدول وجبات لكل يوم ،وال4 أيام الباقيين بيكونوا من غير نظام وبتاكل اللي تحبه بشرط متتعداش نسبة السعرات الحرارية لليوم الواحد 1500 سعر . النظام ده مناسب جدا للأشخاص اللي عايزين يخسه في وقت قليل ،علشان عندهم مناسبة معينة وحابين يكونوا في شكل كويس ويلبسوا اللي يحبوه ،ومايكونش وزنهم مسبب مشكله ليهم . النظام الغذائي العسكري ممكن أكرره أكتر من أسبوع لغاية لما أوصل للوزن المثالي اللي أنا عاوزه . ده شكل برنامج الوجبات لل3 أيام : اليوم الأول : 1 – الفطار                                                                  ...

الدوالي هي في الأصل أوردة بتنقل الدم ، لكن متورمة ومتضخمة نتيجة لعدة أسباب ،ممكن تظهر في أي مكان في الجسم لكن في الغالب بتظهر في الساقين  الأوردة وظيفتها إنها تنقل الدم من القدم للقلب ، بعد ما الشرايين وصلت الدم للقدم ،بالتالي الدم بيتم إعاده تدويره في الجسم ،والأوردة دي لأنها بتنقل الدم عكس الجاذبية بتكون جدرانها مرنة وفيها صمامات بتفتح وتقفل علشان تقدر تضخ الدم لغاية لما يوصل للقلب :الدوالي بتظهر في شكل حبال متضخمة بيكون لونها أزرق أو موف غامق، في ناس مش بتحس بأي أعراض للدوالي وفي ناس بتحس بأعراض زي  الأحساس بتقل وألم في الساق-  تورم القدم والكاحل- الحكة في مكان الوريد الملتهب- نزف المنطقة لفترة أطول من المعتاد في حال تعرضها للجروح أو الضرر- توسع الشعيرات الدموية في الساق المصابة ،وتسبب في ظهور الأوردة العنكبوتية ؛ والأوردة العنكبوتية تشبه الدوالي  ولكنها أصغر ،بتكون موجودة قريبة من سطح الجلد وغالبا بتكون لونها أحمر أو أزرق : أسباب ظهور الدوالي  .تقدم العمر  : مع تقدم العمر الأوردة بتضعف وبتفقد مرونتها ، ومبتقدرش الصمامات تضخ الدم في ع...

كلنا عارفين أضرار التدخين اللي لا تحصى وإزاي بيذهب بالمدخن للوفاة، لكن مش بس التدخين هو اللي مضر. قلة الحركة وتنشيط الجسم   والعقل ، ودي أول مشكلة قابلتنا مع السوشيال ميديا. اعرف الجانب السلبي للسوشيال ميديا لما تقرا الموضوع ده. من اهم سلبيات السوشيال ميديا : الإدمان :  تظهر اعراض شبيهة بأعراض الإدمان على من يستخدمون السوشيال ميديا بكثرة زي إهمال الحياة الشخصية والانشغال العقلي والهروب وتقلبات في الحالة المزاجية بصورة مستمرة وضع نفسك دائما في موقع مقارنة  : أثناء تصفحنا للسوشيال ميديا دائما نضع انفسنا في مقارنة مع الآخر واكد العلماء ان معظم المقارنات ستكون صعودية أي اننا نشعر على الأكثر ان من حولنا هم الأفضل منا مما قد يؤدي للإكتئاب الشعور الدائم يالوحدة  : عدد الأصدقاء على السوشيال ميديا لا يعبر عن أنك شخص اجتماعي ، وقد تؤدي بك الوحدة لأمراض صحية ونفسية تعبث بقدرتك على اتخاذ القرارات بصورة منفردة  : وده بسبب تأثرك بكثرة الآراء من حولك تنبه الشهية  : كثرة مشاهدة صور الأطعمة والوصفات واعلانات المطاعم بيحث المخ على تناول الأطعمة وده ممكن يؤدي بيك لل...

كتير بنحس بالجوع المستمر مع اختلاف وزننا وسننا، في أسباب كتيرة اعرفها معانا لما تقرا الموضوع ده. إيه هو الجزء المسؤل في الجسم على الشعور بالجوع ؟ طبعا الأعصاب داخل المعدة بيكون ليها ردة فعل مع المعدة الفارغة او الممتلئة، لكن المحرك الرئيسي للجوع والشبع هو سنتر في المخ معروف بالمهاد يتلقى اشارات كيميائية بالجوع والأمتلاء. طيب الأشارات دي بتنتج عن إيه ؟؟ التوتر المستمر :  في الأول الشدة والقلق بيسدوا الشهية، لكن لو استمرت لفترة طويلة ينتج شعور مستمر بالجوع بسبب إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول المسبب للجوع المشكلة كمان إن النهم بيكون للسكريات والدهون، فبعد فترة بسيطة بيزيد الوزن بصورة كبيرة جدا. الجفاف :  لأن كتير من الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من المياه، فقلة المياه ممكن تحسسك بالجوع لسد الحاجة إلي المياه يفضل عند الشعور بالجوع في غير اوقات الطعام شرب كوب من الماء. ومعلومة مهمة ليك تعرفها غن تناول الالياف وشرب الماء بيبطىء عمليه الهضم بالجسم ويحسسك بالشبع والأمتلاء لفترة اطول ارتفاع مستوى الإنسولين :  تناول الأطعمة الغنية بالسكريات دون تناول الألياف يرفع...