تعتبر النحافه عبىء نفسى اكثر منها عبىء جسدى على صاحبها سواء كان شاب او كانت بنت فى هذا المقال المتواضع حاولنا قدر الامكان الدخول فورا الى صلب الموضوع وتسليط الضوء على اكثر النصائح المجربه والمؤكد نتائجها لزياده الوزن ثم ارفقنا فيديو يزيد من متعه وثقافه اصدقائنا الرائعين. دعونا نبدأ على الفور بأهم نصائح زياده الوزن بشكل فعال زيادة استهلاك السعرات الحرارية بشكل يفوق ما يتم حرقه، وذلك يشمل تناول أصناف الطعام المعتادة دون الحاجة إلى منتجات خاصة، مثل تناول المكسرات، والأفوكادو، والبيض، والعصائر، والجبن، ومنتجات الألبان الكاملة، بالإضافة إلى الحد من الأطعمة والمشروبات المحلاة صناعياً. تقليل حرق السعرات الحرارية، عن طريق تقليل النشاط البدني اليومي، مع المحافظة على أداء تمارين القلب، والأوعية الدموية، على أن تكون جلسات قصيرة، ذات كثافة معتدلة، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، ومن ناحية أخرى يفضل التركيز على الاسترخاء، كالجلوس أثناء تناول الطعام. اختيار الأصناف الغنية بالمغذيات، من حبوب كاملة، وفواكه، وخضراوات، و...