التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ليه دائما بتحس بالجوع ؟

كتير بنحس بالجوع المستمر مع اختلاف وزننا وسننا، في أسباب كتيرة اعرفها معانا لما تقرا الموضوع ده.
إيه هو الجزء المسؤل في الجسم على الشعور بالجوع ؟
طبعا الأعصاب داخل المعدة بيكون ليها ردة فعل مع المعدة الفارغة او الممتلئة، لكن المحرك الرئيسي للجوع والشبع هو سنتر في المخ معروف بالمهاد يتلقى اشارات كيميائية بالجوع والأمتلاء.
طيب الأشارات دي بتنتج عن إيه ؟؟
  1. التوتر المستمر : في الأول الشدة والقلق بيسدوا الشهية، لكن لو استمرت لفترة طويلة ينتج شعور مستمر بالجوع بسبب إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول المسبب للجوع
المشكلة كمان إن النهم بيكون للسكريات والدهون، فبعد فترة بسيطة بيزيد الوزن بصورة كبيرة جدا.
  1. الجفاف : لأن كتير من الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من المياه، فقلة المياه ممكن تحسسك بالجوع لسد الحاجة إلي المياه
يفضل عند الشعور بالجوع في غير اوقات الطعام شرب كوب من الماء. ومعلومة مهمة ليك تعرفها غن تناول الالياف وشرب الماء بيبطىء عمليه الهضم بالجسم ويحسسك بالشبع والأمتلاء لفترة اطول
  1. ارتفاع مستوى الإنسولين : تناول الأطعمة الغنية بالسكريات دون تناول الألياف يرفع مستوى الإنسولين بالجسم فتشعر بالشبع ولكن تحتاج لتناول الطعام بعد فترة قصيرة جدا.
  1. إنخفاض نسبة السكر في الدم : لو نسبة الجلوكوز في الدم منخفضة كدة انت بتعاني من نقص أو قلة في سكر الدم وده هيخليك تشعر بالضعف والدوار بعد ساعات قليلة من تناول الطعام وبالتالي الحاجة لتناول الطعام
المشكلة دي بيعاني منها كتير من مرضى السكر كعرض جانبي لدوية السكر
  1. الأكل بسرعة : الجسم بيحتاج 20 دقيقة من بدأك لتناول الطعام عان يحس بالشبع، فحاول تغير عادة تناول الأكل بسرعة لنك هتستهلك كمية اكبر من اللي جسمك محتاجها لحد ما تحس بالشبع.
  1. نوعية الطعام غير مشبعة : الأهم من كمية الطعام هو نوعيته، الدهون هي الأقل في الإشباع تليها البروتينات ثم الألياف وهى أكثر الأطعمة المشبعة
التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

حقيقه مخاطر شرب الماء اثناء الاكل

يفضل العديد منا ابقاء كوب من الماء على مائده الطعام اثناء الاكل وذلك بهدف المساعده على الابتلاع عند الحاجه لذلك ولكن ينصحنا الكثيرين بعدم الشرب اثناء الاكل تحت ادعاء ان تناول الماء تسبب ترهل فى البطن (كرش) .. اليكم بعض الحقائق فيما يتعلق بشرب الماء اثناء تناول الطعام: ١- عند ابتلاع الطعام تبدأ الامعاء فى افراز مجموعه من الاحماض بهدف هضم الطعام. ٢- عند القيام بتناول كميات كبيره من الماء اثناء تناول الطعام ،يقوم الماء بتخفيف تلك الاحماض الى درجه عدم قدرتها على هضم الطعام بالشكل الكامل . ٣- ينتج عن ذلك عسر هضم وربما بعض الاضطرابات البسيطه فى المعده. اليكم بعض الحيل لتجنب الاثار السيئة لشرب الماء اثناء تناول الطعام: ١- املىء كوب الماء الى المنتصف فقط ٢- عند احتياجك للشرب بهدف البلع اثناء تناول الطعام قم بشرب الماء بنظام الرشفات . اى بكميه تعادل ملىء غطاء زجاجه الماء فقط. ٣- تذكر انك تريد لجسمك الاستفاده القصوى من الطعام،فساعده على ذلك وبالف هناء وشفاء
إرسال تعليق
قراءة المزيد

وصفة "مذهلة" للتخلص من سموم التدخين المتراكمة بـ 4 ملاعق فقط

يعد  التدخين  من أخطر العادات التي تؤثر على صحة الإنسان، وتعرض جسمه لأنواع عديدة من السموم، وعلى الرغم من علم المدخنين بأضراره إلا أنهم يجدون صعوبة في التخلص من هذه العادة باستثناء من لديه عزيمة قوية للإقلاع عن  التدخين . التخلص من السموم المتراكمة بسبب التدخين فإذا تمكنت من اتخاذ قرار حكيم وقررت الامتناع عن  التدخين ، فعليك التخلص من السموم المتراكمة في جسمك وخاصة الرئتين بعد سنوات من التدخين، أما في حالة عدم قدرتك على الاقلاع عن  التدخين ف سيكون عليك أيضاً اتباع عادات تساعدك على تنفيذ هذا القرار من خلال هذه الوصفة. وصفة مذهلة للتخلص من سموم التدخين تساعد هذه الوصفة  المدخنين  القدامي والحاليين على التخلص من السموم الكيميائية المتراكمة في جسدهم على مدار سنوات، ولتنفيذ هذه الوصفة تحتاج إلى بعض المكونات وهي؛ 5 ملاعق من عسل النحل ولتر ماء ومعلقتا كركم و400 جرام من البصل وملعقة من الزنجبيل المفروم. وللحصول على أفضل نتيجة لهذه الوصفة عليك اتباع طريقة الإعداد وهي؛ تسخين الماء ثم إضافة الزنجبيل والكركم والبصل إلى الماء، ويستكمل الماء الغ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

فوائد عصير القصب

يعتبر قصب السكر وعصيره من اكثر المشروبات شعبيه وتفضيلا لدى قطاع عريض من المصريين وهو من المشروبات ذات النكهة المميزة  والتى تمد الجسم بالطاقه وله العديد من الفوائد اهمها : 1- ا لتخلص من النحافة. 2-  يعــــــالج الاكتئــاب. 2- يعــــــــالج النحـافـــــــة. 3-يقــــــــــوي العظـــــــــام. 4 ينـــــــــشط الـــــــــــــكبد. 5- يقـــــاوم الإمســـــــــــاك. 6- سهل وسريع الامتصاص. 7- يزيد من إفراز البول   فيؤدي إلى تنقية داخلية للجسم ويطرد المزيد من السموم. ويعطي الكوب 130  سعر حرارية ، وهذه السعرات تصل إلى 100  سعر  فقط نتيجة خفض سعة كوب العصير بإضافة قطع الثلج إليه. ويذكر أن كمية البول التي يدرها عصير  القصب  هي نفس الكمية التي يدرها كوب الماء، وان مريض الكلى يمكنه تناول كوب من الماء أو عصير  القصب  كل ساعة وكوبين بعد الاكل وتجنب المياه الغازية تماما لأنها غنية بالأملاح   shabab.ahram.org.eg/News/14037.aspx لذا احرصوا على شرب قصب السكر بشراهه دون الخوف من زياده الوزن خلال فتره الصيف وانعموا بصحه ط...
إرسال تعليق
قراءة المزيد