اقترب موسم الامتحانات والجميع يبحث عن وسيله لزياده قدرات الدماغ وتعزيز مهارتها على حفظ واسترجاع المعلومات بشكل سريع . سوف نتعرف بشكل سريع على بعض الممارسات المعززه لقدره ادمغتنا على النشاط :
اقفز بفرح
يعتبر تمرين القفز فى المكان (سواء بحبل او بدون) مشابه فى تأثيره على الجسم لتمرين الجرى ، ولكن ومع ادراكنا لضيق الوقت المخصص لممارسه الرياضه ، كل ما عليك فعله هو استخدام غرفه فى المنزل تحتوى على نافذه كبيره وافتحها على اخرها (بشكل لا يجرحك من الاخرين) وابدأ بالقفز لاعلى نقطه ممكنه ، تخيل موقف مبهج ومفرح وابدأ القفز ، سوف تندهش من تغير حالتك المزاجيه فى اتجاه ايجابى للغايه ، كل ما فعلته انك قمت بدفع رئتيك الى مستوى اعلى لتتنشق كم اكبر من الاكسجين الذى سينعكس ايجابا على دماغك ووظائفه ومع تفكيرك فى امر ايجابى اثناء القيام بذلك التمرين فستجد نفسك وقد انفتحت للمزيد من التحصيل الدراسى .
اقرأ بسرعه وبصوت مرتفع
ان تحريك عضله العين اثناء القراءه بسرعه اعلى من المعتاد بالنسبه اليك يجبر العقل على استيعاب الموضوع بشكل اسرع وبشموليه اكبر ، ومع القراءه بصوت مرتفع ، تبدأ فى استعمال اكثر من حاسه لتأكيد تسجيل المعلومات من خلال القرأه (البصر) والصوت (السمع)، مما يضاعف من قدراتك الذهنيه على التحصيل .
امنح عقلك الراحه المناسبه
تخبرنا الدراسات العلميه والنفسيه ان افضل وقت للراحه الذهنيه هو بعد وقت عمل متصل من (20 - 50 ) دقيقه ثم يرتاح الذهن لمده من (5 -10 ) دقائق ، من المهم ان تحافظ على لياقتك الذهنيه تماما كما تجتهد فى الحفاظ على لياقتك البدنيه .
السر فى الاطالات
تذكر استفد من دقائق الراحه بعمل تمارين الاطالات الخاصه بالذراعين والساقين والرقبه حتى تتجنب الشد العضلى والام المفاصل بسبب استخدام الورقه والقلم او لوحه المفاتيح لمدد طويله .
فى النهايه نتمنى ان نكون افدنا . وبالتفوق والنجاح للجميع
تعليقات
إرسال تعليق